1.了解自己的身体和心理变化。青春期是一个充满变化的时期，了解自己的身体和心理变化可以帮助你更好地应对这些变化。

2.保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动可以帮助你保持身体健康和心理平衡。

3.与家人和朋友交流。与家人和朋友交流可以帮助你减轻压力，获得支持和理解。

4.寻求专业帮助。如果你遇到了严重的生理或心理问题，应该及时寻求专业帮助，例如医生、心理咨询师等。

5.学会放松和缓解压力。学会放松和缓解压力的技巧可以帮助你更好地应对生理和心理问题，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。