考试是对考生备考的检验，距离公用设备师考试刚好还有10天，各位小伙伴是否感到压力倍增。接下来帮考网为大家带来了缓解心理压力的方法。详情如下：

首先应考者本人应该有一个正确地认识。在日常生活中，当一个人面临对关键性的考试时，感到焦虑和紧张，这种现象很普遍。心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力、提高效率以及发挥技能有一定的积极作用。

其次，要给自己积极的心理暗示。当人情绪失落时，往往会给自己许多消极的心理暗示。在有这种情况产生时，应该积极地去想，应该给自己多些自信。当你拥有良好的心理状态时，你就拥有一种比较积极的学习情绪。

再次，非常时期要学会自我放松。

1、散步。心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。所以散步时不要消极的低头走，这样会使自己更加烦躁不安。一定要摆动双臂，使自己的肌肉活动起来。

2、每天早上或晚上，如果条件允许，可以去一个人较少的地方大叫几声，从而来释放自己的焦躁，缓解自己的紧张情绪。

3、可以洗个温水澡。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，让人镇定下来，也会使你紧张的肌肉放松，让你睡上一个好觉。

4、深呼吸也是不错的方法。当人们面临对自己来说比较重要的事情时，常常会不由自主地进行深呼吸。深呼吸，并不是用力的吸气和呼气。整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声;同时，吐气时应缓缓气沉丹田;其次，还应用鼻吸气。这种方法同样可以有效的排解焦虑和紧张情绪。

5、适当调整饮食。德国生理学家沃尔可•帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。因此，在考试前，应考者可以多吃些香蕉之类的水果。

总之，无论使用什么方法和措施，只要能够缓解自身心理压力，保持乐观自信的态度，就有利于在考试过程中达到最佳状态。

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