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备考公用设备师,需要注意饮食吗?
帮考网校2021-09-26 16:55
备考公用设备师,需要注意饮食吗?

一个良好的饮食习惯,有利于各位考生保持良好的活力状态专心备考,迎接考试。下面帮考网为大家准备了公用设备师备考中饮食的建议。详情如下:

一、一日三餐搭配合理

早餐对血糖水平及持续性影响的实验,同样适用于中餐和晚餐。也就是说,要保证大脑达到并维持最佳血糖水平,一日三餐的饮食搭配原则是必须含糖类加高蛋白质。

推荐一日三餐的搭配方案,供大家参考:1、保证糖类主食;2丰富的蛋白质食物;3、一定量的蔬菜和水果。

二、考前可以吃一块巧克力

除了日常饮食外,在临考前,还有没有一些有益于考生达到冲刺状态的食物或营养品呢?考前半个小时吃一块巧克力,在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡,都有助于考生脑力充足。另外,还可多补充一些DHA和多种维生素及矿物质。英国研究人员发现,巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量,从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。此外,纽约康纳尔医院医学中心营养学专家说:“在考试前补充DHA可以考出更好的成绩。”DHA主要存在于鱼类,尤其是鲈鱼、海鱼中含有丰富的DHA,所以“考生在复习的日子里及考试期间,多吃一些鱼是很有帮助的”。B族维生素如B1、B2、B6、B12,维生素C、维生素E、硒、铬等也可考虑在复习及考试期间适量补充。

三、饮食习惯不可乱改

考前饮食以糖类和高蛋白质为主,但想提几个需要注意的问题:

1、切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯,而是根据喜好和习惯,在原有饮食习惯的基础上予以适当调整;

2、每顿饭菜不宜过饱,过饱对大脑的血液供应不利,但要基本上吃饱,这一点非常重要;

3、考试前或考试期间或多或少有点紧张,可以做适当的运动,这对调整大脑和紧张情绪有很好的效果。不要认为这是浪费时间,它会起到事半功倍的效果;

4、不要听信饮食偏方,所谓的聪明药根本不存在;

5、考生对自己可以有良好的心理暗示,告诉自己“一定能考好的”,保证积极的心态,同样有助于考生的发挥。

以上就是帮考网今日分享的备考公用设备师的饮食建议,希望对大家有帮助。后续想获得更多最新、最热的考试资讯,欢迎关注帮考网!


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