首先，祝贺你已经在物流跟单领域积累了宝贵的工作经验，这将有助于你在跟单员的考试和学习过程中更好地理解理论知识，并将其与实际工作相结合。以下是一些建议和技巧，希望对你有所帮助：

1. 理解考试大纲：
- 认真研究跟单员考试的大纲，了解考试的结构和内容，明确需要掌握的知识点和技能。

2. 系统学习理论知识：
- 找到权威的跟单员考试教材，系统学习物流管理、国际贸易实务、单证实务等理论知识。
- 制定学习计划，每天安排固定时间进行学习，持之以恒。

3. 结合实际工作经验：
- 将自己在工作中的经验与学习内容相结合，通过实际案例来加深对理论知识的理解。

4. 做好笔记和总结：
- 在学习过程中做好笔记，对重点和难点进行归纳总结，方便复习时快速回顾。

5. 练习题库和模拟考试：
- 利用题库进行练习，特别是历年的真题，了解考试的题型和难度。
- 定期进行模拟考试，模拟真实考试环境，检验自己的学习效果。

6. 交流与分享：
- 加入学习小组或者论坛，与其他考生交流学习经验，共同解决问题。
- 分享自己的学习心得，教学相长，有助于巩固记忆。

7. 注意休息与调节：
- 合理安排学习和休息时间，保持良好的精神状态。
- 遇到学习瓶颈时，适当放松，调整学习方法和节奏。

通过以上这些方法，相信你在准备跟单员考试的过程中会更有方向和效率。祝你学习顺利，考试成功！