首先，非常高兴看到你对提升建造师学习水平有着积极的态度。以下是一些建议，帮助你提高一级和二级建造师的学习效果：

1. 制定合理的学习计划：
- 确定学习目标：明确自己要通过一级或二级建造师考试的目标，并根据自己的实际情况设定学习时间表。
- 分阶段学习：将学习内容分为若干个阶段，每个阶段设定一个主题，有针对性地进行学习。

2. 系统地学习专业知识：
- 选择权威教材：购买正规出版社的教材，确保所学知识的准确性。
- 逐步学习：从基础知识点开始，逐步深入学习，遇到不懂的地方可以查阅相关资料或向专业人士请教。

3. 做好笔记和总结：
- 做笔记：在学习过程中，及时记录重点和难点知识，方便复习时查阅。
- 定期总结：每隔一段时间，对所学知识进行总结，巩固记忆。

4. 刷题和模拟考试：
- 做真题：通过做历年真题，了解考试题型和难度，提高解题速度和准确率。
- 模拟考试：定期进行模拟考试，检验自己的学习成果，发现自己的不足，及时调整学习方法。

5. 互动学习和讨论：
- 加入学习群组：与其他考生一起交流学习心得，互相解答疑问，共同进步。
- 参加培训班：如有条件，可以参加培训班，接受专业老师的指导。

6. 注重实践与理论相结合：
- 结合实际工作：将所学知识运用到实际工作中，加深理解和记忆。
- 案例分析：学习相关案例，了解实际工程中的问题和解决方案。

7. 保持良好的学习心态：
- 保持耐心：学习是一个长期的过程，需要持之以恒，避免急躁。
- 适当休息：合理安排学习与休息时间，保持良好的精神状态。

希望以上建议能对你提高一级和二级建造师学习有所帮助。祝你学习顺利，考试通过！