您可以通过以下步骤设置QQ只能本人登录：

1. 打开QQ，点击右上角的“设置”按钮。

2. 在弹出的菜单中选择“账号安全”。

3. 在账号安全页面中，找到“登录保护”选项，点击“开启”。

4. 在弹出的窗口中，选择“需要短信验证”。

5. 输入您的手机号码并点击“获取验证码”。

6. 输入验证码后，点击“确定”。

7. 设置完成后，您的QQ账号只能通过您的手机号码进行登录，其他人无法登录您的账号。

注意：为了保障账号安全，建议您定期更换密码，并开启二次验证等安全设置。