作为一名安全工程师，我建议您采取以下措施来保护您的计算机和网络安全：

1. 安装杀毒软件和防火墙，定期更新并扫描您的系统。

2. 使用强密码，并定期更改密码。密码应该包含字母、数字和符号，并且不应该是常见的单词或短语。

3. 不要随便打开陌生人发送的电子邮件或附件，尤其是来自不可信来源的邮件。

4. 不要访问不安全的网站或下载不可信的软件。

5. 定期备份您的数据，以防止数据丢失。

6. 定期更新您的操作系统和应用程序，以确保系统和应用程序的安全性。

7. 使用加密技术来保护您的敏感数据，如信用卡号码、社会安全号码等。

8. 不要使用公共无线网络来访问银行、电子邮件或其他敏感信息。

9. 如果您怀疑您的计算机或网络受到了攻击，请立即联系您的安全管理员或技术支持人员。

总之，保护计算机和网络安全需要您的持续关注和努力。通过采取上述措施，您可以更好地保护您的计算机和网络安全。