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身体活动的指导原则是什么?

帮考网校2020-08-24 18:15:22
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身体活动的指导原则包括以下几点:

1. 个性化:身体活动计划应根据个体的身体状况、健康目标和兴趣爱好进行制定,以确保最大程度的参与度和效果。

2. 渐进式:身体活动应逐渐增加强度和持续时间,以避免过度负荷和受伤。

3. 多样化:身体活动应包括多种类型的运动,如有氧运动、力量训练和柔韧性训练,以提高身体的全面性和适应性。

4. 安全性:身体活动应在安全的环境下进行,避免过度负荷和受伤。

5. 持续性:身体活动应长期进行,以保持身体的健康状态和预防疾病。

6. 适度性:身体活动应适度进行,以避免过度负荷和疲劳。

7. 持久性:身体活动应成为生活方式的一部分,以保持身体的健康状态和预防疾病。
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