1. 燕麦粥 + 水果 + 坚果:燕麦是一种富含纤维和蛋白质的食物,水果提供了维生素和矿物质,坚果则提供了健康的脂肪和蛋白质。
2. 全麦面包 + 鸡蛋 + 蔬菜:全麦面包提供了碳水化合物和纤维,鸡蛋提供了蛋白质和维生素,蔬菜提供了维生素和矿物质。
3. 酸奶 + 水果 + 坚果:酸奶提供了蛋白质和钙,水果提供了维生素和矿物质,坚果则提供了健康的脂肪和蛋白质。
4. 烤全麦吐司 + 牛油果 + 水果:烤全麦吐司提供了碳水化合物和纤维,牛油果提供了健康的脂肪和维生素,水果提供了维生素和矿物质。
总之,早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。尽量选择天然食物,避免加工食品和高糖食品。
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883播放2020-06-12 - 63
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cazhouyi·2020-08-04您好,问一下营养师考试一般怎么查询证书?
后巷的少女猫街·2020-08-04帮我小表妹问一下,请问一下营养师一般都考些什么内容?
bangzachan·2020-08-04我的弟弟要考营养师了,他大专学历,不知道有申报条件吗?
beishuoqing·2020-08-04我是陕西的人,有老乡可以给我介绍一下具体的营养师分类吗?
banbixiu·2020-08-05我是河南的,最近大家都想报考营养师,我想问一下营养师是什么,谁能给我解答一下吗?
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