在家自习备考托福考试时，应注意以下几点：

1. 制定合理的学习计划
- 确定学习目标：明确自己的托福考试目标分数，了解目前水平，制定实际可行的学习目标。
- 分阶段规划：将学习时间分为几个阶段，每个阶段侧重于不同的技能提升，如听力、阅读、口语和写作。
- 设定每日学习时间：保持每天固定的学习时间，确保学习效果。

以下是我在家备考托福的学习计划供参考：

第一阶段（1-2周）：
- 每天上午进行听力训练，使用托福听力练习材料，下午进行阅读训练，积累词汇和提升阅读速度。
- 每周安排一次口语和写作训练，了解题型和答题技巧。

第二阶段（3-4周）：
- 每天上午继续听力训练，加入长对话和讲座的练习。
- 下午进行阅读训练，增加长篇文章的练习，提高理解能力。
- 每周安排两次口语和写作训练，逐步提升表达能力。

第三阶段（5-6周）：
- 增加模拟考试的频率，检验学习效果，分析错误原因，进行针对性训练。
- 针对弱项进行强化练习，如词汇、语法等。

第四阶段（7-8周）：
- 模拟真实考试环境进行全真模拟考试，熟悉考试流程和时间安排。
- 对照考试评分标准，自我评估各项能力，查漏补缺。

2. 保持良好的学习习惯
- 养成早睡早起的作息，保证充足的睡眠，有助于学习效果的提升。
- 避免在学习时玩手机、刷社交媒体，减少干扰。

3. 做好复习和总结
- 定期回顾学习内容，巩固知识点。
- 总结错题和易错点，进行针对性强化。

4. 保持积极心态
- 遇到困难时，保持冷静，积极寻求解决办法，如请教朋友、查阅资料等。
- 适当放松，合理安排学习与休息时间，避免过度疲劳。

希望以上建议和学习计划对您有所帮助，祝您托福考试顺利！