2019年MPA考试备考开始，复习阶段，心态的调整很关键。良好的心态是复习成功的最大保障。现就复习中的几种常见的心态作一个简要的分析，希望能帮到大家。

一、坐不下去。

老是不能进入状态，学习的时间没有休息时间多。有些考生总是坐不住，一会起来喝水，一会起来散步，要不就是看电视休息休息……

对策：最开始的时候，一定要强迫自己坐下来。坐下去就要4、5个小时不起来，哪怕是一个字也看不进去，只要坐上半天，就好得多。

二、厌烦情绪。

复习中间过于疲累、厌烦，或者由于进度太慢而急躁，坐不下去。那是因为自己没有学到家(方法、时间安排、自我控制等方面还欠缺)，还没有感受到学习的乐趣。就象跑5000米一样，400-800米的时候最难受。挺过去，你会发现原来那只是一个阶段性的问题。

此外，还要思考一下，是不是自己的学习方法、学习计划有问题了?或者是自己的休息不够，还是自己内心的急躁?总之，具体问题具体分析。如果是学习方法、学习计划的问题，可以向其它人请教、学习，增强信心，改善方法。告诉自己：人是矿，要挖，越挖越有。只有彻底地解放了自己的智力，才能最后解放自己。

如背英语1天背30页，就是解放了自己(22*30=660，660*50%=330>>60，即每天背30页，每页22个单词，生词占一半，这样每天就可以背330个生词，远远大于每天背6页。这就是观念的解放→方法的解放→智力的解放→自己的解放)。如果是后一种情况(内心的急躁)，就要平心、静气、沉下来。复习中要松紧适宜，注意节奏。在每天的学习中，一定要做到：能够感到一种愉快、清晰、快速而匀速的节奏。切记：要不断调整心态，保持内心的强大。

三、悲观情绪。

总以为别人复习得比我好，老是有一种莫名其妙的感觉：我不行了，我完了，我肯定考不上了。

对策：复习是一个补窟窿的过程。一开始谁都是千疮百孔。当我们看别人的时候，总是在很远的地方看。总以为这个人穿得衣服多么齐整，毫无漏洞，其实，走近一看，他们全身也都是布眼，也是窟窿多多。这么多窟窿眼，搁谁身上谁都急。关键是要抓紧补。能多补一个，就少了一个。告诉自己，一个一个地补，你所做的是比对手更快地补，比他们补更多的窟窿。没上考场前，只有两种人能够说自己复习好了。一种是确实复习好了，刀枪不入，但这种人实在是太少太少了。还一种人是不会学习的人，只是达到了“会”的阶段，没有达到“汇”的高度：打开书瞄一眼就能呜哩哇啦背出来，再合上书一做题就“忘”(其实这就是不会，是知识没有完全掌握的表现)。这种人是傻子，不知道自己是真不会。

四、焦虑情绪。

考试快到了，而自己还有许多没看，焦急不堪。学这也不是，学那也不是。

对策：不要急，要科学计划，合理分配时间。全面统筹，兼顾重点(影响抓分的因素是关键)。等你复习完后，你才会发现，原来全部复习完，不需要几天。记住，焦虑情绪与事无补，反而会造成损害。关键是心不要急，要合理计划，把握好节奏。决不能让焦虑情绪控制自己，要想方设法地去消除它

五、疲倦情绪。

复习是紧张的，高强度的。在心理上，要防止因激励过度而感到累、疲倦，感到跟不上。

对策：克服疲倦，最主要是靠适时的休息、转移注意力。学习中要找出自己每天的学习周期、效率曲线，针对各个时间段的特点来安排好每个阶段的学习内容。要找出最佳休息时间。同时，也要自我暗示“不累”。在休息期间、散步之余，努力想些可笑的事情，努力在身边发生可笑、愉快的事情，从而舒缓自己的情绪。

六、临考前的紧张情绪。

在考试马上开始前，可以看到很多人还在抱着书本狂背。这不好。分析：由于对自己的情况最了解，所以临考前会发现，原来没有完全掌握的还有许多。总想再多看一些。

对策：既然已经这样了，还是祈望出题者考的都是你会的内容吧。不要再看了。在这种焦虑心情的影响下，再看只能起一个安慰作用，记的东西不会牢，反而会影响原来已经记住的内容。其实，该掌握的早已掌握了，没有掌握的肯定也记不牢。要有信心：别人不比我强多少。比我强的人，也不会有多少。考试能否考好，关键在于发挥好，根子还是在心理上。

解决办法：制定计划时，要科学合理，留有余地。要求自己，在考试前三天，必须全部复习完。

要拿得起，放得下。考前的那天下午最好要放松，这时该复习的都已复习，该看的也都看了。如果真的还有不会的地方，那也不要看了。毕竟，漏洞只有自己知道，外人还以为你是刀枪不入呢!当然，真是关键东西还是要看的。只是你早干什么去了!晚上可以稍微看两眼，早点休息。要对自己有信心。

七、关于心态调整的几点体会

①丢掉幻想，自己的问题自己解决。

②要有决心，有毅力。此时不拼，什么时候拼?机不可失，时不再来。有毅力，就要坚持到最后，再苦、再累都要坚持到最后。到最后的几天，我的伙计常常吟诗：“天高云淡，望断南飞雁。不到长城非好汉，屈指行程二万”。我觉得非常适合此时的心情。

③始终保持内心的强大。平心、静气、沉下来。要：步伐坚定，不急不躁，不拖不宕，按步就班前进。我感到，平稳匀速是学习成功的关键。学习最好象涓涓流水，不急不缓。

④不要考虑过多的事情。你的一切思想要集中在：比对手更快、更多地补漏洞。其他一切想法都要抛掉。最好能够切断与外界的联系。

⑤不要有侥幸心理。不要自己想当然认为，这个题型不会考。如有一道题，就是以为不会考，放过去了，非常遗憾。其实，要彻底弄明白这个问题，只需要十分钟时间。