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教师资格证 | 如何克服面试的紧张情绪?
调整面试心态
参加面试前考生多会听到许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。
但说者简单,做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低:士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。
把“一定要上”调整为“不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要”,把参加面试权当锻炼自我,这样丢掉包袱,轻松上阵,才能放开答题。
微笑
当你特别紧张时,不妨面带微笑。
请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。
放慢说话速度
在试讲或者与考官交流时,考生可能会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。
如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语,给他留下更深刻的印象。
专注所说法
专注自己的说话,就是把注意力全部专注在你要回答的内容上,而不是放在考官怎么评价我,对我形成什么样的印象上。
其实答题的最高境界就是忘了自己,面向考官,专注所说。
专注自己的说话,其实也是注意力转移的一种方法。
我们常常是面对考官时会紧张,但自己说话不会紧张,所以将注意力全部放在讲话本身上,而无暇顾及考官的反应,无暇关注考官,自然就会减轻紧张程度。
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