提高备考效率成为当前复习的重中之重。面对堆积如山的辅导书和习题，也会有力不从心的时候。越是想学习，却越无法集中注意力。长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。接下来就跟着帮考网一起了解一下原因和方法吧!

一、学习时无法集中注意力主要原因：

1、学习目的不够明确

3、学习内容太简单，对重复学习已烂熟于心的内容而感到厌烦

2、学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大

4、疲劳过度，大脑未得到充分休息

二、集中注意力的办法：

1、早睡早起，自我减压

尽量利用白天学习，提高学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日努力付出了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明确目标，用好方法

从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天。从小的方面说，这一年、这一月甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

(1)、放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

(2)、 难易适度法：对于已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些经典的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己定好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。经常给自己奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

(3)、排除干扰法：先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

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