一、课文翻译

你是否曾经感到失落和孤独？你是否曾经遇到过一些挫折和困难？那么，你应该学会如何调整自己的情绪和思维方式，以更积极的心态面对生活中的挑战。

首先，你需要认识到你的情绪和思维方式对你的生活有着重要的影响。如果你总是抱怨和消极地看待事情，那么你的生活也会变得消极和无助。相反，如果你能够保持积极的心态，那么你的生活也会变得积极和充满希望。

其次，你需要学会如何控制自己的情绪和思维方式。当你遇到挫折和困难时，不要放弃，而是要坚持下去，并寻找解决问题的方法。同时，你也需要学会放松自己，例如通过健身、听音乐或与朋友聊天来缓解压力。

最后，你需要寻找支持和帮助。无论是家人、朋友还是老师，他们都可以给你提供帮助和支持，帮助你度过困难时期。同时，你也可以参加一些志愿者活动或加入一些社交团体，以扩大自己的社交圈子，从而得到更多的支持和关爱。

在面对生活中的挑战时，保持积极的心态和正确的思维方式是非常重要的。通过学会如何调整自己的情绪和思维方式，你可以更好地适应生活中的变化，实现自己的梦想和目标。

二、生词翻译

1. frustration n. 挫折，失望

2. adjust v. 调整，适应

3. impact n. 影响，作用

4. complain v. 抱怨，诉苦

5. approach n. 方法，途径

6. persist v. 坚持，持续

7. relieve v. 缓解，减轻

8. volunteer n. 志愿者，义工

9. socialize v. 社交，交际

10. adapt v. 适应，调整