外贸跟单工作的主要内容包括：

1. 订单处理：接收客户订单，确认订单内容及交货时间，编制生产计划，跟进生产进度，确保订单及时交货。

2. 报价及合同管理：根据客户需求进行报价，协商合同条款，签订合同，执行合同。

3. 物流管理：安排货物运输，跟进物流情况，协调解决物流问题。

4. 质量控制：对生产过程进行监督和检查，确保产品符合客户要求和质量标准。

5. 售后服务：处理客户投诉和问题，及时解决客户的售后服务需求。

6. 市场开拓：通过与客户沟通，了解客户需求，推荐公司产品，开拓新市场。

7. 数据管理：维护客户档案和订单记录，及时更新销售数据，提供数据分析和报告。

总之，外贸跟单工作需要跟进整个订单流程，确保客户满意，同时也需要积极开拓市场，提高公司业绩。