报考二级建造师考试的人群多为在职人员，对于这类人，他们学习的时间就更为少了，如何利用好这段时间冲刺学习也尤为关键。

晚上不宜吃得过饱

白天在公司上班，午餐都是简单对付一下，而晚饭要么在家慢条斯理的吃饱喝足，要么和朋友找个饭店点些喜欢的菜，大吃一顿。久了就会发现晚上学习容易犯困，效率也不高。

所以晚上可以选择吃点清淡的，多吃青菜能提高不少学习效率

明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉

没有压力就没有动力，已经5月份了，如果你在不逼着自己去努力的话，那等到考试的时候你会在考场上着急。在学习的时候就不要做与学习无关的事情了，最好杜绝一切娱乐项目。

小编以前总是习惯在学习之前喜欢在网上冲浪然后才继续学习，所以就会浪费很多的学习时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再做些娱乐或杂七杂八的事。

在学习要避免一切干扰物

手机改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。

如果遇到特殊的情况，不得不上网查询或下载一些东西，一定不能贪玩或者顺便做一些与学习无关的事。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

晚饭后的心态影响你的备考效率，尽力调整以利于自己的备考。

在学习遇到瓶颈或者心情焦躁的时候不要去急于求成，可以试着马上开始学习。先练习一些简单的题目，慢慢有兴趣了就继续学习。

当然，如果你遇到状态特别不好的时候，可以选择睡上一觉，在心情十分焦躁时学习估计也学不进去。

晚上学习时多喝水少喝饮料

不要吃糖、喝甜饮料（包括咖啡）。含糖的饮料会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。

最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。

买个好一点的台灯

台灯对于学习的人来说无疑是熬夜首选的，所以台灯的灯光就不宜过强也不宜过弱，合适的灯光能减少你眼睛的使用率，不会过于疲惫。

当然在饮食上也可以选择一些对眼睛视力有帮助的实物，例如胡萝卜、猪肝、鱼等。

犯困时可以起来走走

当你学习感到疲惫犯困时起来走走路喝口水，用凉水洗脸，深呼吸，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。但不要在学习的时候听音乐，无论是快节奏的还是慢节奏的音乐都会分散人的注意力。

二建考前切忌"刷夜"备考

二建考试倒计时，又有一批考生投入了刷夜大军，似乎刷夜已经成了"备考"的代名词。殊不知，不是你刷夜，而是夜刷你。小编想提醒大家，生命诚可贵，刷夜需谨慎啊！

① 晚上效率高？

很多考生会认为晚上学习效率比较高，但是这其实是因人而异的。夜伏昼出，这是经过千百年来验证了的最适合人类生存的作息方式，强行去改变它，是不明智也是不科学的行为。

② 寻求心理安慰?不可取

考试前想弥补一把，熬夜刷题？第二天元气大损，得不偿失。

③ 学霸都这么干?大错特错

像刷夜这种极伤元气、极损脑力、得不偿失的行为，聪明的学霸是不会去干的。

熬夜小技巧

考试时间临近，总是要熬夜为了二建证书拼一下，小编提醒熬夜也有技巧：

① 不要吃泡面来填饱肚子，尽量选择水果、粥、面包充饥。

② 熬夜前，来一颗维b能够解除疲劳，增强免疫力。

③ 提神饮料以绿茶为主，既可提神，又可消除体内多余的自由基，让你神清气爽，肠胃不好的人，可以喝枸杞子泡热水的茶，不但能解压，对眼睛也有好处！

④ 熬夜之后，第二天中午可以午休一下，缓解白天学习的疲惫。

最后，小编来说一些心灵鸡汤，世界上那些了不起的人和事大多是由耐心堆积而成。这就意味着要摒弃无关紧要的事而去做当下最值得去做的事，做一个自律的人。希望大家充分利用好备考时间，顺利拿到二建建造师证书。