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很多小伙伴临近考试的时候心态容易“崩”,这样很可能在考试中影响发挥,小编是要给大家分享几个在考前调节心理状态的小方法,备考安全评价师的小伙伴们都可以试试哦!
抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。
牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。
化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。考试大
精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。
转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。
希望大家在考试的时候都能有个好的心态,如果心态不好就试试小编的方法吧,祝大家安全评价师考试成功!
什么是安全评价师?:什么是安全评价师?安全评价师为企业提供安全评价专业的技术服务;注册安全工程师可以从事管理,技术等方面的基础工作。虽然也可以从事评价工作,但不能在评价报告上署名。
错过安全评价师考试可以补考吗?:错过安全评价师考试可以补考吗?因特殊原因错过考试时间申请参加补考的考生在考试后登陆中国安全生产协会网站,选择安全评价师栏目,在相应的界面进行补考报名并提交《安全评价师职业技能等级认定考试补考申请表》,后续流程、时间和考试地点安排与首次报名考生相同。符合补考条件的考生可自愿放弃补考,重新报名参加考试。报名程序同首次报名考生相同。
安全评价师网上报名上传照片有什么要求?:安全评价师网上报名上传照片有什么要求?网上报名过程中需上传本人数码照片,照片必须符合如下要求:(1)照片须为近期、头部正面、无帽饰的证件照。生活照、风景照等均不接受;(2)照片的背景应无任何装饰,背景颜色宜为白色;(3)照片的规格为:高3.7厘米,宽2.8厘米,分辨率为80像素厘米以上,jpg格式,文件大小在40-45KB之间。
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