10月成人自学考试报名时间已公布，很多考生都在咨询西藏成人自学考试网上报名系统何时开通？考生何时可以进行报名？帮考网发布了以下内容，希望对各位考生有所帮助。

一、西藏自考报考条件

1、中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加自学考试。

2、高等教育自学考试分“专科”和“专升本”两个学历层次，与普通高等学校的学历层次水平要求一致。

3、报考“专升本”层次的考生要求有专科及以上学历。

二、西藏成人自学考试报名办法

考生请登陆西藏教育考试院网站(http://zsks.edu.xizang.gov.cn)并点击“西藏自治区高等教育自学考试信息管理综合平台”   (http://220.182.46.139:8002/)进行网上报名、报考。首次参加自学考试的新生，请先进行“新生建档注册”，所在地市招办审核通过后方可进行报名。报名期间，考生可到各地(市)教育局高等教育自学考试办公室(以下简称“地(市)自考办”)确认报名、报考信息是否准确无误，报名时所提交的个人信息和照片将用于考生毕业证网上注册，请考生在报名时务必认真、准确填写报名信息。如有误，请及时到所在地(市)自考办申请修改。

三、下面分享一些考前调节情绪的方法

1.松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

大家知道有时候考试的紧张和焦虑与肌肉的紧张是有关系的，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张的一个很有效的方法。因此，考试时，坐姿一定要放松，双手一旦发生颤抖，可拉紧所有的肌肉，然后就可以缓解紧张、马上做深呼吸，反复两三次也可以。一旦出现怯场的情况，可以暂停答题，闭目养神，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能

2.增强自信心

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

3.要善于利用自我暗示语的强化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

4. 每考完一门后不要急着对答案，如果结果不尽如意会影响自己的心情，进而影响下一门课程的发挥。

以上就是帮考网今天分享的全部信息啦！相信大家都可以通过自己的努力一步一步走向成功。