在专升本备考过程中，很多小伙伴们会产生一定的焦虑和疲惫，甚至有一部分的小伙伴直接放弃了，让自己以往的努力白费了。那么，在专升本备考过程中，如果出现了这些负面情绪，我们又应该如何去化解呢？

01

情绪烦躁

复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。

情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情及时转移注意力，不要让负面情绪存在太长时间。调整之后，就要反省一下自己，为什么学习效率低，学习的时候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目标，想想大家都在努力着，自己也不能被落下。

02

担心焦虑

在备考的过程中很多小伙伴会产生这样的一个念头：自己会不会考不上？与其担心还未发生的事情，还不如立足当下，好好学习！

制定一个符合自己实际能力的目标，然后全身心的去复习，相信自己。一味地担心考不上，只会徒增不必要的心理负担。

03

想要放弃

专升本复习是一个循序渐进的过程，开始复习的都是基础，越到后面越要求对整体知识的综合运用能力。到了紧要关头，觉得自己有点学不下去了，想放弃了，这样的念头会导致自己备考效率极其低下，就算坚持到最后可能也会失败。

可以找一些一起备考的小伙伴一起学习，相互之间交流，这样比自己一个人备考会更加能够坚持下去，同时也会给自己适当的压力和动力。

04

压力太大

学了一整天，晚上躺在床上，脑子仍然在高速运转，有时候明明已经很累，却睡不着，就算清楚明天还有很重要的课程，晚睡会影响第二天的听课状态，可尝试各种方式入睡，都无济于事，十分痛苦。

好的睡眠才能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠，有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己想的同时也要付诸于行动，不要给大脑过多的压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。

05

背了又忘

专升本复习过程中，无论是英语单词还是专业课的名词和问答，包括一些公式，经常出现背了两遍甚至几遍还是记不住的情况。

找到适合自己的学习方法，时常将自己学过的知识翻出来记忆。背了又忘对于大部分人来说都是正常的，多找背诵的诀窍，最简单直接的方式就是重复背，但是一定要捡重点背诵！什么都背只会消耗你的精力，浪费你的时间。

既然下定决心备考专升本，各位小伙伴一定要坚持下去，专升本不止可以提高你的学习，也是对自己学习能力的一个历练的过程，对自己未来的发展是有一定的帮助的！各位小伙伴加油，相信自己的付出会有收获的~~~